Manfaat Kopi Sebelum Berolah Raga

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism mengungkapkan, minum kopi sebelum berolahraga akan mengoptimalkan pembakaran lemak. Studi menemukan, atlet yang mengonsumsi kafein sebelum olahraga membakar 15 persen kalori lebih banyak hingga tiga jam setelah olahraga.

Peneliti mengatakan, dosis yang dibutuhkan untuk menghasilkan dampak tersebut adalah 4,5 miligram kafein per kilogram berat badan. Sehingga bagi wanita dengan berat badan 68 kilogram, kira-kira membutuhkan 300 mg kafein atau sekitar 355 mililiter kopi seduh. Berikut manfaat lengkap mengkonsumsi Kopi sebelum berolahraga,

1.Meningkatkan sirkulasi darah

Sebuah penelitian di Jepang menunjukkan bahwa sirkulasi darah pada orang yang minum kopi berkafein sebelum berolahraga mengalami peningkatan sebesar 30 persen selama 75 menit setelah olahraga daripada mereka yang tidak minum kopi atau minum kopi tanpa kafein.

2.Mengurangi nyeri

Para ilmuwan di University of Illinois menemukan bahwa mengonsumsi kopi berkafein dua hingga tiga cangkir satu jam sebelum olahraga intensitas tinggi dapat mengurangi nyeri otot setelah olahraga. Ini menunjukkan bahwa kafein mampu mendorong ketahanan otot dan mengurangi ketegangan di otot.

3.Memperkuat memori atau ingatan

Sebuah penelitian menemukan bahwa kafein meningkatkan memori hingga 24 jam setelah dikonsumsi. Pada penelitian tersebut, orang yang mengonsumsi kopi berkafein dapat mengingat gambar, bentuk, dan lain esok harinya daripada mereka yang tidak minum kopi.

4.Mempertahankan keremajaan otot

Kafein juga memiliki sifat antioksidan yang mampu mempertahankan keremajaan otot dan menghindari penuaan berlebih pada otot sehingga otot lebih bugar dan terhindar risiko cedera setelah berolahraga. Hal ini dibuktikan dengan adanya efek protektif di kedua otot diafragma dan otot rangka yang digunakan untuk bernapas.

5.Makanan bagi otot

Dibanding mengonsumsi karbohidrat saja, kombinasi antara karbohidrat dan kafein menghasilkan peningkatan 66% pada glikogen otot empat jam setelah olahraga.  Glikogen merupakan bentuk karbohidrat yang disimpan di dalam otot yang berfungsi sebagai energi cadangan selama dilakukannya olahraga, yang dapat menyuplai energi.Shafa's...

My life my adventure...(1)

doc. 30/08/2015 -> Kec. Curahdami (dusun Tegal Tengah)
Spot 1

Spot 2

Siapa Dirimu Yang Sebenarnya

Oleh : Ust. Felix Siauw

Seseorang selalu akan menanyakan atau menyatakan apapun yang paling penting baginya, yang paling menyita pikirannya, yang paling berarti baginya

Misalkan, anggap ada 6 orang yang pergi ke satu restoran dengan makanan yang sama sekali asing bagi mereka, kemudian datanglah seorang pramusaji, lalu bertanya kepada mereka "apa yang ingin anda semua pesan?"

A menjawab, "menu apa yang paling enak?"

B berkata, "mana menu dengan harga termurah?"

C menukas "menu khas disini apa ya?"

D membalas "yang porsinya paling banyak apa ya?"

E bergumam "mmm.. yang banyak sayurnya yang mana?"

F menyela "disini makanannya halal semua kan?"

Nah, sampai disini kita semua bisa menebak, siapa yang mementingkan apa, yang jelas bagi F, makanan halal lebih penting daripada enak, banyak, murah, khas, dan jenis makanan.

Artinya, walau tak sedap, sedikit, mahal, dan biasa, ASALKAN halal itu sudah memuaskan dirinya

Apa yang kita anggap penting selalu memenuhi rongga pikiran kita, memakan dan mendominasi pikiran kita.

Maka orang dengan mental susah selalu bertanya tentang harga, uang, keuntungan, dunia, materi. Karena itulah yang paling penting baginya. Ketika mencari pekerjaan pertanyaannya yang pertama adalah "Berapa gaji yang saya dapatkan?", saat menikah dia tanyakan pertama, "Bisakah dia membiayai keperluan hidup saya dan keluarga saya nanti?", saat berjumpa dengan orang lain senantiasa dia bertanya "Apa keuntungan yang bisa saya ambil darinya?

Berbeda dengan orang yang Allah segalanya baginya, yang penting baginya ialah iman, halal, syar'i, berkah, ampunan, ridha Allah. Karenanya pertanyaannya "Halalkah ini?", "Sesuaikah ini dengan syar'i?", "Apakah Allah ridha?". Masalah uang bisa dicari, keahlian bisa dipelajari, hidup bisa dijalani. Asalkan Allah tetap di hati

Jadi, berhati-hatilah dengan pertanyaanmu, karena itu menentukan siapa dirimu, dan apa yang penting bagimu :)

Surat Ijin Kerja (SIK)

Syarat - syarat permohonan Surat Ijin Kerja untuk tenaga kesehatan Dinas Kesehatan Kabupaten Bondowoso, adalah sebagai berikut :

1.Fotocopy ijazah TENAGA KESEHATAN yang di legalisir (institusi pendidikan)

2.Permohonan pengajuan Surat IJin Kerja (SIK)

3.Rekomendasi organisasi profesi

4.Melampirkan Surat Tanda Registrasi (STR) yang masih berlaku

5.Surat keterangan bekerja

6.Pas foto hitam putih terbaru 3 X 4 = 2 lembar, 4 X 6 = 2 lembar
7.Surat Keterangan Sehat

Berikut contoh permohonan pengajuan SIK

Perihal   : Permohonan Pengurusan                                        Kepada Yth.

                 Surat Ijin Kerja (SIK)                                            Kepala Dinas Kesehatan

                                                                                                    Kab. Bondowoso

                                                                                                    Di

                                                                                                        Bondowoso

Dengan Hormat,

Yang bertanda tangan di bawah ini :

Nama lengkap :

Tempat tanggal lahir :

Lulusan (institusi) :

Tanggal lulus Ijazah :

Nomor Ijazah :

Alamat Rumah sesuai KTP :

Unit Bekerja :

Dengan ini mengajukan permoohonan untuk dapatnya mendapat surat ijin kerja (SIK) sebagai tenaga kesehatan.

Sebagai bahan pertimbangan saya lampirkan persyaratan sbb :

1.Fotocopy ijazah TENAGA KESEHATAN yang di legalisir (institusi pendidikan)

2.Permohonan pengajuan Surat IJin Kerja (SIK)

3.Rekomendasi PPNI

4.Melampirkan Surat Registrasi Perawat (STR) dan SIP yang masih berlaku

5.Surat keterangan bekerja

6.Pas foto hitam putih terbaru 3 X 4 = 2 lembar, 4 X 6 = 2 lembar
7.Surat Keterangan Sehat

Demikian permohonan ini saya buat atas perhatian bapak saya sampaikan terima kasih.

                                                                              Kota, ....................................

                                                                                             Pemohon

                                                                                         (Nama lengkap)

Ijen International Ultra Trail Running

Ijen Internasional Ultra Trail Running, salah satu event running berkelas internasional yang untuk pertama kalinya hadir di kota Bondowoso. Dengan suguhan alam pegunungan Ijen yang indah dan sensasi berlari yang belum pernah dirasakan sebelumnya, dijamin akan membuat kita ketagihan dan tidak sabar untuk menunggu event serupa di tahun depan. Berikut kategori dalam event ini :

1. 70 Km COT 16 Jam

2. 30 Km COT 8 Jam

3. 10 Km COT 3 jam

Selengkapnya...

Kegiatan GEMAS Puskesmas Binakal (28 Juli - 03 Agustus 2015)

Tanggal 28 Juli 2015 adalah awal dilaksanakannya kegiatan GEMAS di wilayah kerja Puskesmas Binakal. Jenis Kegiatannya meliputi :

1.Penyuluhan 8 Goals UKS

2.Penyuluhan PHBS

3.Penyuluhan STBM Sekolah

4.Sanitasi Jajanan Sekolah

5.PJB

6.Penyuluhan dan Demo Gosok Gigi

Berikut Dokumentasinya :

Pembangunan Ponkesdes Sumber Waru (1)

Pagi yang cerah, menyambut hari ini dengan ramah. Seperti biasa, rutinitas di lalui dengan penuh semangat. Tak lupa secangkir kopi di warung langganan ikut mengawali hidup di pagi ini ditemani seorang teman yang juga pecinta kopi. Obrolan demi obrolan kami lalui dan tak terasa waktu sudah menunjukkan pukul 08.30. Saatnya untuk bekerja. Kebetulan di hari ini pembangunan Ponkesdes baru akan dimulai. Tak lebih dari lima menit sayapun sampai ditempat kerja saya yang masih menumpang di rumah warga. Tas dan helmpun saya letakkan di meja. Beranjak saya menuju ke belakang rumah. Seperti sudah menjadi kebiasaan, sayapun langsung memutar kran air yang ada di bawah pohon besar. Wajah dan rambutpun tak lepas dari guyuran air kran yang langsung berasal dari air pegunungan. Segar,.. Sambil perlahan saya hirup udara di pagi ini. Beberapa menit kemudian, mulailah aktivitas sehari hari saya di tempat ini. Pasien datang, anamnesa, tindakan, pengobatan, sedikit saran dan masukan, dan diakhiri dengan doa, “ semoga cepat sembuh”.

Waktu menunjukkan pukul 10.00, waktu itu saya mendapat undangan dari rekan kerja saya di Ponkesdes. Ya..undangan untuk menghadiri doa bersama sebelum dimulainya pembangunan Ponkesdes yang baru. Memang pada hari itu Pak Soni sudah berencana menggelar doa bersama. Tempatnya pun dilaksanakan di tanah lapang tepat di depan lokasi pembangunan nanti. Tidak banyak yang hadir, yang terpenting adalah doa, karena memang acara ini adalah awal dan sebagai wujud rasa syukur kepada Allah SWT atas segala yang telah diberikan. Tampak diantara yang hadir saat itu adalah pak Soni selaku tim dari PSPSDM, para perangkat desa, pekerja, warga sekitar dan kami tenaga kesehatan Ponkesdes Sumber Waru. Dengan di pimpin salah seorang warga, acara doa bersama ditempat ini berjalan penuh hikmat. Semoga pembangunan Ponkesdes nantinya dapat berjalan dengan lancar dan dapat bermanfaat bagi warga Desa Sumber Waru. Amin yaa robbal alamin…Shafa’s…